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Rematore su panca inclinata al bilanciere con presa inversa
Rematore su panca inclinata al bilanciere con presa inversa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- Sedersi sulla panca di fronte allo schienale con il petto appoggiato ad esso.
- Afferra il bilanciere con una presa inversa (palmi rivolti verso il basso) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Tirare il bilanciere verso la parte superiore dell'addome, stringendo insieme le scapole.
- Fermati un attimo nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.