Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie sztangą metodą Pendlay

Wiosłowanie sztangą metodą Pendlay

Wiosłowanie sztangą metodą Pendlay: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  2. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
  3. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  4. Przyciągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, ściskając łopatki.
  5. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia