Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie siedząc z wyprostowanymi plecami z gumą oporową
Wiosłowanie siedząc z wyprostowanymi plecami z gumą oporową
Wiosłowanie siedząc z wyprostowanymi plecami z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i owiń taśmę oporową wokół stóp.
- Trzymaj końce taśmy oporowej dłońmi, skierowanymi do siebie.
- Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do tyłu, napinając mięśnie brzucha.
- Przyciągnij taśmę oporową w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.