Упражнения / Спина / Сидя тяга с прямой спиной с резинкой
Сидя тяга с прямой спиной с резинкой
Сидя тяга с прямой спиной с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Сядьте на пол, вытянув ноги, и оберните ленту сопротивления вокруг ступней.
- Возьмите концы эспандера руками, ладонями друг к другу.
- Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад, задействуя корпус.
- Потяните ленту сопротивления к груди, сжимая лопатки вместе.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.