Wiosłowanie jedną ręką w niskim ciągu stojąc z gumą oporową

Jak wykonać

1. Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii.
2. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
3. Trzymaj taśmę jedną ręką, dłonią skierowaną do wewnątrz, i zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie.
4. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
5. Przyciągnij taśmę w kierunku talii, ściskając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.