Direnç Bandı ile Oturarak Düz Sırt Row

Nasıl yapılır

1. Bacaklarınız uzatılmış halde yere oturun ve direnç bandını ayaklarınızın etrafına dolayın.
2. Direnç bandının uçlarını ellerinizle, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde tutun.
3. Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanarak merkez bölgenizi harekete geçirin.
4. Direnç bandını göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.