Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie ręcznikiem jednorącz
Wiosłowanie ręcznikiem jednorącz
Wiosłowanie ręcznikiem jednorącz: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- przedramiona
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij lekko kolana i chwyć ręcznik jedną ręką.
- Pochyl się w talii, trzymając plecy proste, a mięśnie tułowia napięte.
- Wyprostuj ramię w pełni, pozwalając, aby ręcznik zwisał przed tobą.
- Przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ręcznik do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.