Wejścia na podwyższenie ze sztangą

Jak wykonać

1. Stań przed ławką lub stopniem, ze sztangą opartą na górnej części pleców.
2. Postaw jedną stopę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa jest w kontakcie z powierzchnią.
3. Wypchnij się przez piętę i wejdź na ławkę lub stopień, w pełni prostując biodro i kolano.
4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przeciwną nogą.
6. Kontynuuj naprzemienne nogi przez zadaną liczbę powtórzeń.