Ćwiczenia / Uda / Wejścia na podwyższenie z gumą oporową

Wejścia na podwyższenie z gumą oporową

Wejścia na podwyższenie z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Umieść taśmę wokół ud, tuż nad kolanami.
  2. Stań przodem do stopnia lub platformy, stopy w rozkroku na szerokość bioder.
  3. Wejdź na platformę prawą stopą, odpychając się piętą.
  4. Wyprostuj lewą nogę za sobą, utrzymując ją prostą.
  5. Opuść lewą stopę z powrotem na podłogę.
  6. Powtórz, wchodząc na platformę lewą stopą.
  7. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia