Przysiad ze sztangą z wyskokiem

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2. Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
3. Gdy osiągniesz dolną fazę przysiadu, eksplozywnie wybij się w górę, wyskakując z podłoża.
4. Podczas wyskoku wyprostuj biodra, kolana i kostki, odpychając się przez palce stóp.
5. Wyląduj miękko w pozycji przysiadu i natychmiast powtórz ruch odpowiednią liczbę razy.