Ejercicios / Piernas / Step-up con barra
Step-up con barra
Step-up con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, pantorrillas
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a un banco o escalón con una barra apoyada en la parte superior de la espalda.
- Coloca un pie sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
- Empuja con el talón y sube al banco o escalón, extendiendo completamente la cadera y la rodilla.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja de vuelta a la posición inicial.
- Repite con la pierna contraria.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.