Wyskok z przysiadu ze sztangą i wykrok tylny

Jak wykonać

1. Zacznij stojąc ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2. Opuść ciało w przysiad, uginając kolana i cofając biodra.
3. Wybij się gwałtownie w górę, skacząc jak najwyżej.
4. Wyląduj miękko na stopach i natychmiast cofnij jedną nogę w wykrok zakroczny.
5. Opuść ciało, aż przednie udo będzie równoległe do podłoża, trzymając plecy proste.
6. Wypchnij się przez przednią piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz sekwencję skoku i wykroku drugą nogą.
8. Kontynuuj naprzemienne nogi przez zadaną liczbę powtórzeń.