Wejście na stopień z hantlami

Jak wykonać

1. Stań przed ławką lub stopniem, trzymając hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę ciała.
2. Ustaw prawą stopę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa dotyka powierzchni.
3. Wypchnij się przez prawą piętę i wznieś ciało na ławkę lub stopień, prostując prawą nogę.
4. Przenieś lewą stopę na ławkę lub stopień, stając w pełni wyprostowany.
5. Zejdź lewą stopą, a następnie prawą, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.