Esercizi / Gambe / Step-up con bilanciere

Step-up con bilanciere

Step-up con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, quadricipiti
Muscoli secondari
femorali, polpacci
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Mettiti davanti a una panca o metti un passo con un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
  2. Appoggia un piede sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.
  3. Spingi attraverso il tallone e sali sulla panca o sul gradino, estendendo completamente anche e ginocchio.
  4. Fermati brevemente in cima, poi scendi di nuovo alla posizione di partenza.
  5. Ripeti con la gamba opposta.
  6. Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Esercizi simili