Exercices / Cuisses / Step-up à la barre
Step-up à la barre
Step-up à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi devant un banc ou une marche avec une barre posée sur le haut de ton dos.
- Place un pied sur le banc ou la marche, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface.
- Pousse à travers ton talon et monte sur le banc ou la marche en étendant complètement ta hanche et ton genou.
- Marque une brève pause en haut, puis redescends jusqu'à la position de départ.
- Répète avec la jambe opposée.
- Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.