Przysiad Jeffersona ze sztangą

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp.
2. Trzymaj sztangę chwytem nachwytem, opierając ją z przodu ciała, tuż poniżej talii.
3. Zrób krok lewą stopą do przodu, a prawą stopą do tyłu, utrzymując stopy rozstawione na szerokość barków.
4. Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
5. Wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz ruch, zmieniając przednią i tylną stopę przy każdym powtórzeniu.