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V-up élastique

V-up élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.
  2. En gainant tes abdominaux, soulève simultanément tes jambes et le haut de ton corps du sol, en tendant tes mains vers tes orteils.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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