Ćwiczenia / Brzuch / Naprzemienne V-up z gumą oporową
Naprzemienne V-up z gumą oporową
Naprzemienne V-up z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę oporową.
- Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi oraz górną część ciała nad podłogę, sięgając dłońmi w kierunku palców stóp.
- Opuszczając nogi i górną część ciała, zmień ułożenie nóg, krzyżując jedną nad drugą.
- Powtórz ruch, zmieniając ułożenie nóg przy każdym powtórzeniu.
- Kontynuuj przez zalecaną liczbę powtórzeń.