Ćwiczenia / Brzuch / Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu z gumą oporową
Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu z gumą oporową
Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i stopami razem.
- Umieść taśmę wokół podeszw stóp i trzymaj końce taśmy dłońmi.
- Angażując mięśnie brzucha, unieś obie nogi nad podłogę, aż będą prostopadłe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.