Ćwiczenia / Brzuch / Wznosy kolan w zwisie z asystą

Wznosy kolan w zwisie z asystą

Wznosy kolan w zwisie z asystą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Pokaz techniki: Wznosy kolan w zwisie z asystą
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi od siebie.
  2. Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, uginając biodra i kolana.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, ściskając mięśnie brzucha.
  4. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia