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弹力带V字卷腹

弹力带V字卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械弹力带
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 髋屈肌
次要肌群
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动作要领

  1. 平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带。
  2. 收紧腹肌，同时将双腿和上半身抬离地面，双手伸向脚趾。
  3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

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