Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki rowerek z gumą oporową
Brzuszki rowerek z gumą oporową
Brzuszki rowerek z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie skośne brzucha
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, dłonie za głową, kolana ugięte.
- Unieś stopy nad podłogę i przyciągnij prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów, aby przyciągnąć lewy łokieć do prawego kolana.
- Wyprostuj prawą nogę, przyciągając lewe kolano w kierunku klatki piersiowej i skręcając tułów, aby przyciągnąć prawy łokieć do lewego kolana.
- Kontynuuj naprzemienny ruch skrętny, przypominający pedałowanie na rowerze, utrzymując napięty brzuch przez cały czas trwania ćwiczenia.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.