Ćwiczenia / Barki / Unoszenie hantli na ławce skośnej
Unoszenie hantli na ławce skośnej
Unoszenie hantli na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Jak wykonać
- Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach opartych na udach.
- Odchyl się na ławce i unieś hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu.
- Trzymając plecy oparte o ławkę, wydychaj powietrze i unieś hantle nad głowę, w pełni prostując ramiona.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem na wysokość barków.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.