Ćwiczenia / Barki / Unoszenie hantli w tył na ławce skośnej
Unoszenie hantli w tył na ławce skośnej
Unoszenie hantli w tył na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie równoległoboczne
Jak wykonać
- Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
- Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie, i chwyć hantle w obie ręce.
- Wyprostuj ramiona prosto w dół, dłonie skierowane do siebie.
- Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.