Ćwiczenia / Barki / Wznosy boczne z hantlami (full can)

Wznosy boczne z hantlami (full can)

Wznosy boczne z hantlami (full can): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Wznosy boczne z hantlami (full can)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
stożek rotatorów
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała.
  2. Trzymaj proste plecy i napnij brzuch.
  3. Unieś ramiona na boki, z lekkim ugięciem w łokciach, aż będą równoległe do podłogi.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia