哑铃上斜举

动作要领

1. 坐在上斜凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。
2. 向后靠在长凳上，将哑铃举至肩高，手掌朝前。
3. 背部靠在长凳上，呼气并将哑铃举过头顶，充分伸展双臂。
4. 在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将哑铃放回肩部高度。
5. 重复所需的重复次数。