Unoszenie hantli bokiem jedną ręką

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w stronę ciała.
2. Przez cały czas trwania ćwiczenia trzymaj proste plecy i napięty brzuch.
3. Unieś hantlę na bok, trzymając rękę prostą i dłoń skierowaną w dół.
4. Kontynuuj unoszenie, aż ramię będzie równoległe do podłogi.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.