Подъём гантелей в стороны и вперёд

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите в каждой руке по гантели ладонями к телу.
2. Держите спину прямо и задействуйте корпус.
3. Поднимите руки в стороны до тех пор, пока они не станут параллельны земле, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5. Затем поднимите руки перед собой, пока они не станут параллельны земле, снова сохраняя небольшой изгиб в локтях.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.