Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce Scotta, opierając ramiona na poduszce, a klatkę piersiową o podparcie.
2. Chwyć sztangę chwytem podchwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
3. Utrzymując ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze, uginając sztangę w kierunku barków.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, mocno napinając biceps.
5. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.