Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z podniesioną nogą na piłce gimnastycznej
Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z podniesioną nogą na piłce gimnastycznej
Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z podniesioną nogą na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, i trzymaj hantlę w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu.
- Umieść piłkę gimnastyczną za sobą i postaw jedną stopę na jej wierzchu, zachowując równowagę.
- Trzymając ramiona w pełni wyprostowane, a łokcie blisko tułowia, wykonaj uginanie jednej hantli w kierunku barku, trzymając ramię górne nieruchomo.
- Opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką.
- Kontynuuj zmianę ramion przez zalecaną liczbę powtórzeń.