Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami w wykroku z ruchem bowlingowym
Uginanie ramion z hantlami w wykroku z ruchem bowlingowym
Uginanie ramion z hantlami w wykroku z ruchem bowlingowym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
- Zrób krok w przód prawą nogą, uginając prawe kolano i opuszczając ciało do wypadu.
- Podczas wykonywania wypadu unieś hantle w kierunku barków, trzymając łokcie blisko ciała.
- W najniższym punkcie wypadu skręć tułów w prawo, jakbyś rzucał kulą do kręgli.
- Wykonaj ruch odwrotny, cofając prawą nogę i wracając do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając hantle.
- Powtórz wypad i uginanie ramion, tym razem skręcając tułów w lewo.
- Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.