Попеременный подъём гантелей на бицепс с поднятой ногой на фитболе

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2. Положите позади себя гимнастический мяч и поставьте на него одну ногу, сохраняя равновесие.
3. Полностью выпрямив руки и прижав локти к бокам, согните одну гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
4. Опустите гантель обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.
5. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.