Uginanie ramion z hantlami w podporze V na piłce Bosu

Jak wykonać

1. Usiądź na piłce bosu, stopy oprzyj płasko na podłodze, kolana ugnij pod kątem 90 stopni.
2. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do przodu, ramiona całkowicie wyprostowane wzdłuż tułowia.
3. Trzymając ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy.
4. Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
5. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
6. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.