Uginanie ramion na biceps z hantlą chwytem kelnera

Jak wykonać

1. Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu.
2. Trzymaj ramiona blisko ciała, a łokcie przyciśnięte do boków.
3. Powoli unieś hantle w stronę barków, trzymając nadgarstki proste.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.