Egzersizler / Üst kollar / EZ bar dar tutuş preacher curl

EZ bar dar tutuş preacher curl

EZ bar dar tutuş preacher curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir vaiz kıvırma tezgahına oturun ve üst kollarınızı yastığa yerleştirin, ez halterini alttan kavrayın.
  2. Tricepslerinizi yastığın üzerine koyun ve sırtınızı düz tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
  3. Halterinizi yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın ve bicepslerinizi kasın.
  4. Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler