Упражнения / Плечи (руки) / Подъём на бицепс с EZ-штангой узким хватом на скамье Скотта

Подъём на бицепс с EZ-штангой узким хватом на скамье Скотта

Подъём на бицепс с EZ-штангой узким хватом на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, возьмите штангу обратным хватом.
  2. Положите трицепсы на подушку и полностью выпрямите руки, сохраняя спину прямой.
  3. Медленно поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. Опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения