Uginanie ramion na wyciągu

Jak wykonać

1. Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków.
2. Chwyć uchwyt wyciągu chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry.
3. Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona nieruchomo.
4. Wydychaj powietrze i przyciągnij uchwyt w kierunku barków, napinając mięśnie dwugłowe.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, napinając mięśnie dwugłowe.
6. Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.