Uginanie ramion z łamanym gryfem stojąc

Jak wykonać

1. Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie skierowane do góry.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a górną część ramion nieruchomo przez cały ruch.
3. Wydychając powietrze, unieś sztangę w stronę barków, napinając mięśnie dwugłowe.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychając powietrze, powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę razy.