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绳索站姿反手腕弯举

绳索站姿反手腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

动作演示: 绳索站姿反手腕弯举
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位前臂
主要肌群
前臂, 二头肌
次要肌群
肱肌
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动作要领

  1. 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
  2. 正手握住电缆手柄，手掌朝下。
  3. 保持手臂伸直，肘部靠近身体两侧。
  4. 慢慢向上弯曲手腕，将电缆手柄拉向身体。
  5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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