Ćwiczenia / Brzuch / Skręty tułowia w siadzie z gumą oporową
Skręty tułowia w siadzie z gumą oporową
Skręty tułowia w siadzie z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą i prostymi plecami.
- Owiń taśmę wokół talii i trzymaj końce obiema rękami.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, utrzymując proste plecy i stopy na podłodze.
- Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz skręt w drugą stronę.
- Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.