Egzersizler / Bel / Bantla Oturarak Burgu
Bantla Oturarak Burgu
Bantla Oturarak Burgu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.
- Ekipmanbantlar
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, yan karın kasları
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış ve sırtınız düz olacak şekilde yere oturun.
- Bandı belinizin etrafına sarın ve uçlarını iki elinizle tutun.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve sırtınızı düz ve ayaklarınızı yerde tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.
- Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.