Ćwiczenia / Brzuch / Skłony boczne z brzuszkiem na wyciągu na piłce Bosu
Skłony boczne z brzuszkiem na wyciągu na piłce Bosu
Skłony boczne z brzuszkiem na wyciągu na piłce Bosu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, trzymając uchwyt wyciągu w jednej ręce.
- Drugą rękę połóż na biodrze.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl tułów w stronę ręki trzymającej uchwyt, trzymając plecy proste.
- Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.