Ćwiczenia / Brzuch / Skłony boczne tułowia na wyciągu
Skłony boczne tułowia na wyciągu
Skłony boczne tułowia na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, i chwyć uchwyt wyciągu jedną ręką.
- Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
- Powoli pochyl tułów w bok, opuszczając uchwyt wyciągu w kierunku kolana.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch po drugiej stronie.
- Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, zmieniając strony na przemian.