Brzuszki stojąc na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt do górnego bloku wyciągu i stań plecami do maszyny.
2. Chwyć uchwyt obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie ugięte.
3. Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
4. Napinając mięśnie brzucha, wykonaj wydech i wykonaj skłon tułowia w kierunku kolan, przyciągając łokcie w stronę ud.
5. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.