Brzuszki boczne na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt do dolnego bloku wyciągu i stań bokiem do maszyny.
2. Chwyć uchwyt ręką dalszą od maszyny, a drugą rękę połóż na biodrze.
3. Ustaw stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
4. Napinając mięśnie brzucha, pochyl tułów w bok, opuszczając łokieć w kierunku biodra.
5. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.