动作库 / 腰腹 / 绳索侧屈卷腹（波速球）

绳索侧屈卷腹（波速球）

绳索侧屈卷腹（波速球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

动作演示: 绳索侧屈卷腹（波速球）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 腹斜肌
次要肌群
—
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住电缆手柄。
  2. 将另一只手放在臀部上。
  3. 启动你的核心，慢慢向握住电缆的手侧弯，保持背部挺直。
  4. 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数，然后换边。

类似动作