Egzersizler / Bel / Ağırlıklı Yan Eğilme (Stabilite Topunda)
Ağırlıklı Yan Eğilme (Stabilite Topunda)
Ağırlıklı Yan Eğilme (Stabilite Topunda): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.
- Ekipmandiğer
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, yan karın kasları
- İkincil kaslar
- bel
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve yere düz basacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde ağırlığı tutun ve diğer elinizi kalçanızın üzerine koyun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça ağırlıklı tarafa doğru yana doğru eğin.
- Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.