Упражнения / Талия / Наклоны в стороны с отягощением (на фитболе)

Наклоны в стороны с отягощением (на фитболе)

Наклоны в стороны с отягощением (на фитболе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись к земле.
  2. Возьмите гирю в одну руку, а другую руку положите на бедро.
  3. Напрягите корпус и медленно наклонитесь в сторону отягощенной стороны, сохраняя спину прямой.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения