负重侧屈（瑞士球）

动作要领

1. 坐在稳定球上，双脚分开与肩同宽，平放在地面上。
2. 一只手握住重物，另一只手放在臀部上。
3. 启动你的核心，慢慢向受重侧侧弯，保持背部挺直。
4. 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换边。