Ćwiczenia / Brzuch / Skłon miednicy
Skłon miednicy
Skłon miednicy: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, dolny odcinek pleców
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- Umieść dłonie wzdłuż tułowia.
- Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do góry, dociskając dolną część pleców do podłogi.
- Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, skupiając się na napinaniu brzucha.
- Zwolnij przechylenie i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.